การออกกำลังกายแบบแอโรบิก : เช่น เต้น เดินเร็ว วิ่งเหยาะ ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ ควรทำอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรือประมาณ 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์ เพื่อช่วยควบคุมน้ำหนักและลดความดันโลหิต